こんにちは！
「最近なんだか調子が悪いな…」「季節の変わり目はいつも気分が落ち込む…」なんて感じていませんか？
もしかしたら、それは「土用（どよう）」の影響かもしれません。
「土用って聞いたことあるけど、よく分からない…」
「土用の期間って、何か特別なことをした方がいいの？」
そんな初心者さんのために、この記事では2025年の土用期間について、基本から分かりやすく解説します！
- 土用ってそもそも何？
- 2025年の土用はいつからいつまで？
- 期間中に気をつけることは？
- どうやって過ごすのがおすすめ？
この記事を読めば、土用期間の「？」がスッキリ解決！ 季節の変わり目を上手に乗り切るヒントが見つかりますよ。
まずは、土用期間の全体像がわかるインフォグラフィックをご覧ください。
2025年 土用期間の過ごし方ガイド
日本の暦には、季節の変わり目を示す「土用」という期間があります。その意味や過ごし方のヒントを知り、心身ともに健やかな毎日を送りましょう。
1. 土用とは？ – 季節の節目を理解する
土用は、立春・立夏・立秋・立冬という四季の始まりの直前に設けられた、約18日間の期間を指します。年に4回訪れる、季節と季節をつなぐ大切な節目です。
- 季節の移行期: 自然界が次の季節へと移り変わる準備期間であり、私たちの心や体もその変化に適応しようとする時期です。
- 五行思想との関連: 古代中国から伝わる陰陽五行思想では、万物は「木・火・土・金・水」の5つの要素で成り立つと考えられました。このうち「土」の気が最も盛んになる時期として、各季節の終わりに土用が配されたと言われています。
- 変化と調整の時期: 土用期間は、物事が変化したり、古いものが整理されたり、あるいは不安定になったりしやすいエネルギーが満ちる時期と捉えられています。
- 心身への影響: 季節の変わり目は、気温や気圧の変化から自律神経が影響を受けやすく、体調を崩したり、気分が不安定になったりすることも。土用期間を意識することは、こうした変化への備えにも繋がります。
土用は、単に注意すべき期間というだけでなく、季節の変化に心身を調和させるための古来の知恵が反映された期間とも言えます。この時期を意識して生活リズムを整えることは、健やかな毎日を送るためのヒントとなるでしょう。
2. 2025年～2026年の土用期間と養生のヒント
各土用期間と、その時期に心掛けたいセルフケア（養生）のポイントをご紹介します。
春土用：2025年4月17日 ～ 5月4日 【春 → 夏】
冬の間に溜め込んだものを排出し、活動的な夏に向けて心身を整える時期。
養生ポイント
- 軽やかな体づくり：適度な運動やストレッチ、食物繊維を意識した食事。
- 心のデトックス：新生活の疲れを溜め込まないよう、休息や気分転換を大切に。
- 旬の恵み：春野菜（たけのこ、ふき、菜の花など）の持つ苦味や香りでリフレッシュ。
夏土用：2025年7月19日 ～ 8月6日 【夏 → 秋】
暑さと湿気がピークに達し、体力が消耗しやすい時期。夏バテ対策が鍵。
養生ポイント
- 胃腸を労わる：冷たい飲食物は控えめに。消化しやすく、栄養価の高い食事を。
- 適切な水分補給：こまめな水分と、汗で失われがちなミネラルの補給を忘れずに。
- 夏バテ予防の食：土用の丑の日（7/24, 8/5）のうなぎなど、滋養のある食材を取り入れる。
秋土用：2025年10月20日 ～ 11月6日 【秋 → 冬】
夏の疲れが出やすく、乾燥が気になり始める時期。本格的な冬に備える。
養生ポイント
- 潤いを保つ：喉や肌の乾燥対策。加湿器の利用や、こまめな水分補給。
- 体を養う食材：根菜類、きのこ類、芋類など、秋の実りで栄養補給。
- 心身の休息：夏の疲れを回復させるため、質の高い睡眠とリラックスを心がける。
冬土用：2026年1月17日 ～ 2月3日 【冬 → 春】
寒さが最も厳しく、体も縮こまりがちな時期。春に向けてエネルギーを蓄える。
養生ポイント
- 体を温める：温かい食事（鍋物、スープなど）、入浴、防寒対策で冷えを防ぐ。
- エネルギー温存：過度な活動は控え、無理せず心身を休ませる。
- 免疫力サポート：消化が良く、栄養バランスの取れた食事で体調を維持する。
3. 土用期間中に見られやすい傾向
変化と不安定さが特徴の土用期間は、私たちの周りや内面に様々な影響が現れることがあります。
- 社会的な側面: コミュニケーションの齟齬、予定の遅延、交通機関の乱れ、電化製品や通信機器の不調などが起こりやすくなる傾向。
- 感情的な側面: イライラしやすくなったり、感情の起伏が激しくなったり。普段は気にならないことに過敏になったり、過去の問題が再燃することも。
- 身体的な側面: 持病の悪化や古傷の痛み、胃腸の不調、皮膚トラブル、腰痛、関節痛などを感じやすくなる。風邪を引きやすくなったり、疲労感が抜けにくかったりすることも。
- 精神的な側面: 集中力の低下、判断力の鈍り、うっかりミスが増える。気分が落ち込みやすくなったり、やる気が出にくくなったりすることも。
4. 土用期間中に心掛けたいこと・注意点
土用期間を穏やかに過ごすために、少し意識しておきたいポイントです。
- 土を大きく動かす作業: 庭仕事での大きな植え替えや土壌改良、建築の基礎工事、土地の造成などは、可能であればこの期間を避けるのが伝統的に良いとされています。土のエネルギーが不安定なためと言われています。
- ただし、土用期間中にも「間日（まび）」と呼ばれる、土を動かしても差し支えないとされる日が設けられています。間日の特定は暦によって確認が必要ですが、心配な場合は期間中全般で大きな土木作業を避けるのが無難です。
- 仕事などで避けられない場合は、安全と体調管理に十分配慮し、感謝の気持ちを持って丁寧に行うことが推奨されます。
- 重要な決定や契約: 転職、結婚、独立開業、不動産売買、高額なローン契約など、人生の大きな節目となる決断は、焦らず慎重に。期間中に急に思い立ったことは、期間が明けてから冷静に再検討するのがおすすめです。
- 高額な買い物: 特に衝動買いに注意が必要です。車や家電など、長く使うものや高価なものの購入は、できれば期間前か後に。期間中に不調になった家電も、期間後に回復することがあるため、すぐに買い替えを決断しない方が良い場合も。
- 新しいことの開始: 大きなプロジェクトの開始や、新しい習い事を始めるなども、可能であれば時期をずらす方が、スムーズに進みやすいと言われることがあります。
5. 土用期間を活かす過ごし方
土用期間は、次の季節への「準備」と「調整」の好機と捉えることもできます。
- 心と空間の整理: 部屋の片付け、不要な物の手放し。デジタルデータの整理や、思考の整理（ジャーナリングなど）もおすすめです。
- セルフケアと休息: 十分な睡眠、意識的なリラックスタイム（入浴、音楽鑑賞、軽い読書、瞑想など）。感情が揺れやすい時期だからこそ、自分を労わる時間を大切に。
- 内省と計画: 過ぎた季節を静かに振り返り、次の季節に向けての目標や計画を立てる良い機会です。
- 丁寧な暮らし: 食事をゆっくり味わう、身の回りを整えるなど、日々の動作を丁寧に行うことで、心の安定に繋がります。
- 緩やかなデトックス: 消化の良い食事、白湯を飲む、軽い運動などで、体に溜まったものを穏やかに排出する意識を持つ。
6. 土用と食養生 – 季節の恵みと風習
土用期間には、体調を整え、季節の変化に対応するための食に関する風習や知恵が伝えられています。
- 土用の丑の日: 特に夏土用の丑の日に「う」のつく食べ物、代表的にはうなぎを食べる習慣は有名です。これは夏バテ防止のための栄養補給と考えられています。
- 各季節の食のヒント:
- 春土用（丑の日）: 「い」のつく食べ物（イワシ、いんげん、いちご等）
- 秋土用（丑の日）: 「た」のつく食べ物（玉ねぎ、大根、 Tofu (豆腐) 等）
- 冬土用（丑の日）: 「ひ」のつく食べ物（ヒラメ、ひじき、ピーマン等 ※地方により諸説あり）
- 土用餅（あんころ餅）: 夏土用に、厄除けの意味を持つ小豆を使ったあんころ餅を食べる風習もあります。餅で力をつけるという意味合いも。
- 旬の食材を意識する: 各土用の時期に旬を迎える野菜や魚介類を積極的に取り入れることは、自然の理に沿った健康的な食生活に繋がります。
これらの風習は、気候が変動しやすい時期を健やかに乗り切るための、昔ながらの生活の知恵と言えるでしょう。現代でも、旬の食材を楽しみ、栄養バランスを考えることは、土用期間中の体調管理に大いに役立ちます。
7. 土用期間中の旅行や移動について
気分転換になる旅行も、土用期間中は少し注意が必要です。
- 余裕を持った計画: 交通機関の遅延や混雑、忘れ物などが起こりやすい時期。スケジュールにはゆとりを持たせましょう。
- 穏やかなコミュニケーション: イライラしやすいため、同行者とはお互いを尊重し、思いやりを持って接することが大切です。
- 土用方位への長期滞在: 各土用期間に定められた特定の方位（春は南東、夏は南西、秋は北西、冬は北東）への、7泊以上の長期旅行や移転は、伝統的に避けた方が良いとされる場合があります。
- 方位全般への配慮: 可能であれば、万人共通の凶方位や、個人の凶方位とされる方位への移動も慎重に検討するのが望ましいでしょう。（短期間の旅行であれば、過度に気にしすぎないという考え方もあります）
8. 土用期間を心地よく過ごす心構え
不安定になりやすい時期を、できるだけ穏やかに乗り切るためのヒントです。
- 笑顔と穏やかさ: 意識して口角を上げ、周囲にも自分にも優しい気持ちで接しましょう。
- 「まあ、いいか」の精神: 物事が予定通りに進まなくても、「今はそういう時期」と焦らず、大らかに構える。完璧を目指さない。
- 変化への柔軟性: 予期せぬ出来事も、「変化の時」と捉え、流れに逆らわず柔軟に対応する意識を持つ。
- 感謝の意識: 日常の中にある小さな幸せや、当たり前のことに感謝する気持ちを持つと、心が落ち着きやすくなります。
- 心身の声を聞く: 疲れや不調を感じたら、無理せず休息する。自分の感覚を大切にしましょう。
9. 土用に関するQ&A
Q. 土用期間中の引っ越しは避けるべき？
A. 必ずしも避ける必要はありませんが、契約などの重要な手続きは期間前後に済ませるのが理想です。荷造りや移動は余裕を持って行い、体調管理にも気を配りましょう。土用方位への引っ越しは特に慎重な検討が推奨されます。
Q. 仕事柄、土いじりや工事が避けられません。
A. 安全管理と体調管理を最優先してください。作業前後の準備・片付けを丁寧に行い、休憩をこまめに取り、無理のない範囲で進めることが大切です。
Q. 予定していた手術や治療はどうすれば？
A. 医師の判断と指示に従うことが最も重要です。緊急性のない плановая (planned) 治療であれば、時期について相談する余地はあるかもしれませんが、自己判断で延期するのは避けましょう。期間中に治療を受ける場合は、回復に時間がかかる可能性も念頭に置き、術後の養生をより丁寧に行うと良いでしょう。
Q. 土用期間中に新しいことを始めるのはNG？
A. 絶対にダメというわけではありませんが、物事がスムーズに進まなかったり、後で見直しや調整が必要になったりする可能性は通常より高まるかもしれません。それを理解した上で、小さなことから試してみるのは良いでしょう。大きな投資やリスクの高い挑戦は慎重に。
Q. 家庭菜園やガーデニングの手入れは？
A. 土を大きく掘り返す作業（大規模な植え替え、畝作りなど）は、気になる場合は避けた方が無難かもしれません。水やり、草取り、花がら摘みなど、日常的な軽い手入れは問題ないと考えるのが一般的です。
いかがでしたか？
ここからは、インフォグラフィックの内容をさらに詳しく、項目ごとに解説していきますね。
1. まず知りたい！「土用」って一体なに？
インフォグラフィックの「1. 土用とは？」の部分を見てみましょう。
簡単に言うと、土用は季節と季節の「つなぎ目」の期間のこと。
春夏秋冬、それぞれの季節が次の季節に移り変わる前の、約18日間を指します。年に4回あるんですね。
昔の人は、この時期を自然界も人も「変化」に対応するための大切な準備期間と考えていました。
陰陽五行思想という考え方では、「木・火・土・金・水」の要素が万物を構成するとされ、この「土」のエネルギーが強まるのが土用期間とされています。
なぜ注意が必要なの？
「土」のエネルギーは、物事を変化させたり、調整したりする力を持つと同時に、不安定さも生み出しやすいと考えられています。
また、実際に季節の変わり目は気温や気圧が変動しやすく、私たちの体や心も影響を受けやすいですよね。
- なんだか体がだるい…
- 気分が落ち込みやすい…
- イライラしやすくなった…
土用期間にこういった不調を感じやすいのは、私たちの心身が次の季節に適応しようと頑張っているサインでもあるんです。
土用を知ることは、そんな自分自身を労わるきっかけにもなりますよ。
2. 2025年の土用期間はいつ？カレンダーをチェック！
インフォグラフィックの「2. 2025年～2026年の土用期間」で具体的な日程を確認しましょう。
- 🌸 春土用：2025年4月17日 ～ 5月4日 (春 → 夏)
- 養生ポイント: 冬の間に溜まったものをデトックス！軽い運動や旬の春野菜を取り入れて。
- ☀️ 夏土用：2025年7月19日 ～ 8月6日 (夏 → 秋)
- 養生ポイント: 夏バテ注意！胃腸を労わり、水分補給をしっかりと。「土用の丑の日」もこの期間。
- 🍁 秋土用：2025年10月20日 ～ 11月6日 (秋 → 冬)
- 養生ポイント: 夏の疲れを癒し、乾燥対策を。根菜など秋の味覚で体を養いましょう。
- ❄️ 冬土用：2026年1月17日 ～ 2月3日 (冬 → 春)
- 養生ポイント: 寒さ対策が最重要！体を温め、無理せずエネルギーを蓄えましょう。
年に4回もあるんですね！それぞれの期間に合わせた過ごし方を意識すると、より健やかに過ごせそうです。
3. 要注意！土用期間に起こりやすいことって？
インフォグラフィックの「3. 土用期間中に見られやすい傾向」の部分です。
「土用期間はなんだかツイてないことが多い気がする…」と感じたことはありませんか？
変化と不安定さがキーワードのこの時期は、私たちの周りや心身に様々な影響が出やすいと言われています。
- コミュニケーション: 連絡ミス、勘違い、話がうまく伝わらない…
- 物事の遅延: 交通渋滞、予定変更、物事がスムーズに進まない…
- 電化製品など: パソコンやスマホの不調、家電が壊れやすい…
- 感情面: イライラ、焦り、気分の浮き沈み、昔のことを思い出してモヤモヤ…
- 体調面: 疲れやすい、だるい、頭痛、肩こり、胃腸の不調、肌荒れ、持病の悪化…
もちろん、すべてが土用のせいとは限りませんが、「あ、今土用期間だから、ちょっと慎重になろうかな」「無理しないようにしよう」と思うだけでも、気持ちが少し楽になりますよ。
4. 土用期間、これだけは避けたい！注意点まとめ
インフォグラフィックの「4. 土用期間中に心掛けたいこと・注意点」は特に重要です。
土用の影響を穏やかにするために、以下のことは少し意識してみましょう。
- 大きな土いじりは避ける: ガーデニングでの大掛かりな植え替えや、家の基礎工事など、土を深く掘り返す作業は避けた方が無難とされています。土のエネルギーが不安定な時期だからです。（※仕事など避けられない場合は、安全と体調管理に十分注意しましょう。「間日（まび）」という例外日もあります）
- 大きな決断は慎重に: 転職、結婚、引っ越し、大きな契約などは、できれば期間外に。期間中に「これだ！」と思っても、後で気持ちが変わることもあるので、焦らず検討する時間を持ちましょう。
- 高額な買い物は冷静に: 特に衝動買いに注意！期間中に欲しくなったものは、本当に必要か、期間が終わってからもう一度考えてみて。
- 新しいことのスタート: 大規模なプロジェクトや習い事なども、可能であれば期間後の方がスムーズに進みやすいかもしれません。
「絶対にダメ！」というわけではありませんが、「避けた方がより安心」くらいの気持ちで捉えておくと良いでしょう。
5. 土用期間を味方に！おすすめの過ごし方＆活用法
注意点ばかりだと気が滅入ってしまいますが、土用期間は「デトックス」や「調整」に最適な時期でもあるんです！インフォグラフィックの「5. 土用期間を活かす過ごし方」を参考に、ポジティブに過ごしましょう。
- お部屋も心もスッキリ！: 断捨離、整理整頓、掃除にぴったりの時期。溜まった書類やメールの整理も◎。
- 自分を労わる時間を作る: ゆっくりお風呂に入る、好きな音楽を聴く、早く寝るなど、意識的にリラックスタイムを。
- 穏やかなデトックス: 消化に良い和食中心の食事、白湯を飲む、軽いウォーキングなどで、心と体の不要なものを手放す意識を。
- 内面の整理: 日記を書いたり、静かに考え事をしたりして、自分の気持ちと向き合う時間を持つのもおすすめです。
- 丁寧な暮らし: いつもより少しだけ、食事をゆっくり味わったり、身の回りを丁寧に扱ったりしてみましょう。
「変化」のエネルギーを、自分をリフレッシュさせる方向に使ってみてくださいね。
6. 食事で養生！土用の食習慣とヒント
インフォグラフィックの「6. 土用と食養生」にあるように、土用には食に関する風習もたくさんあります。
- 夏の「土用の丑の日」: うなぎが有名ですよね！夏バテ防止の栄養補給として理にかなっています。2025年の夏土用の丑の日は【7月24日】と【8月5日】です。
- 他の季節も: 春は「い」、秋は「た」、冬は「ひ」のつく食べ物が良いという説も。（例：イワシ、玉ねぎ、ひじきなど）
- 土用餅: 夏土用に食べられるあんころ餅。厄除けや力餅の意味合いがあります。
- 旬のものをいただく: これが一番の基本！その時期に採れる旬の野菜や魚介類は、栄養価も高く、私たちの体を自然に整えてくれます。
難しく考えず、バランスの良い食事と、旬の味覚を楽しむことを意識してみてください。
7. 旅行や移動、気をつけることは？
インフォグラフィック「7. 土用期間中の旅行や移動について」のポイントです。
旅行自体がダメなわけではありませんが、土用期間中は少し注意が必要です。
- スケジュールは余裕を持って: 交通機関の遅延や渋滞も起こりやすい時期。詰め込みすぎず、ゆったりプランがおすすめ。
- 心にもゆとりを: イライラしやすい時期なので、同行者とは思いやりを持って接しましょう。
- 方位に注意（特に長期滞在）: 各土用期間には避けた方が良いとされる「土用方位」があります（春：南東、夏：南西、秋：北西、冬：北東）。特に7泊以上の長期旅行や引っ越しでは意識すると良いでしょう。
8. まとめ：土用期間を心地よく過ごすための心構え
最後に、インフォグラフィック「8. 土用期間を心地よく過ごす心構え」を再確認しましょう。
土用期間を乗り切る一番のコツは、**「焦らない、無理しない、大らかに構える」**ことかもしれません。
- 笑顔を忘れずに: 意識して口角を上げてみましょう。
- 「まあ、いっか」の精神: 完璧を求めすぎず、うまくいかないことがあっても「土用だから仕方ないか」と受け流す。
- 自分と周りに優しく: 休息をしっかり取り、頑張りすぎない。人にも優しく接する。
- 小さなことに感謝する: 当たり前の日常に感謝の気持ちを持つと、心が落ち着きます。
9. 土用に関するQ&A
Q. 土用期間中の引っ越しは避けるべき？
A. 必ずしも避ける必要はありませんが、<span class=”good-point”>契約などの重要な手続きは期間前後に済ませるのが理想</span>です。荷造りや移動は余裕を持って行い、体調管理にも気を配りましょう。土用方位への引っ越しは特に慎重な検討が推奨されます。
Q. 仕事柄、土いじりや工事が避けられません。
A. <span class=”good-point”>安全管理と体調管理を最優先</span>してください。作業前後の準備・片付けを丁寧に行い、休憩をこまめに取り、無理のない範囲で進めることが大切です。
Q. 予定していた手術や治療はどうすれば？
A. <span class=”good-point”>医師の判断と指示に従うことが最も重要です。</span>緊急性のない плановая (planned) 治療であれば、時期について相談する余地はあるかもしれませんが、自己判断で延期するのは避けましょう。期間中に治療を受ける場合は、回復に時間がかかる可能性も念頭に置き、術後の養生をより丁寧に行うと良いでしょう。
Q. 土用期間中に新しいことを始めるのはNG？
A. 絶対にダメというわけではありませんが、物事がスムーズに進まなかったり、後で見直しや調整が必要になったりする可能性は<span class=”warning”>通常より高まるかもしれません。</span>それを理解した上で、小さなことから試してみるのは良いでしょう。大きな投資やリスクの高い挑戦は慎重に。
Q. 家庭菜園やガーデニングの手入れは？
A. <span class=”warning”>土を大きく掘り返す作業（大規模な植え替え、畝作りなど）</span>は、気になる場合は避けた方が無難かもしれません。水やり、草取り、花がら摘みなど、日常的な軽い手入れは問題ないと考えるのが一般的です。
Q. 転職活動中です。土用期間前に応募を決めていた会社へ、期間中に履歴書を送るのは大丈夫？
A. はい、<span class=”good-point”>土用期間に入る前に転職や応募を決断されているのであれば</span>、期間中に履歴書を送ったり面接を受けたりすることは問題ありません。避けるべきなのは、土用期間中に「衝動的に」大きな決断（例：急に今の仕事を辞める、よく考えずに新しい仕事を決めるなど）をすることです。
Q. 趣味で陶芸をしています。土用期間中に粘土（陶芸用の土）を触るのは避けた方がいいですか？
A. 土用期間中に避けるべきなのは、地面を掘り返すような「土いじり」です。陶芸で使う粘土は、地面の土を直接掘り起こすわけではないので、<span class=”good-point”>基本的に問題ないと考えられます。</span>ただし、土に触れること自体が気になる、あるいは土で手が荒れやすいなどあれば、期間中はお休みしたり、手袋を着用したりするのも良いでしょう。
Q. 土用期間中に、株や暗号資産の取引をするのはどうでしょうか？
A. 土用期間は経済や市場も不安定になりやすい時期と言われています。<span class=”warning”>大きなリスクを取るような新規投資や、感情的な判断での売買は特に慎重になった方が良いでしょう。</span>市場の変動が大きい可能性を理解した上で、冷静に、そしてご自身の余裕のある範囲で取引を行うのであれば問題ありません。
Q. 美容整形（プチ整形含む）を土用期間中に受けるのは避けるべきですか？
A. 必ずしも避ける必要はありませんが、土用期間中は体調が不安定になりやすく、<span class=”warning”>体の回復に通常より時間がかかったり、腫れや痛みが長引いたりする可能性</span>も考慮しておくと良いでしょう。もし施術を受ける場合は、術後のダウンタイムやケア期間を十分に確保し、無理のないスケジュールを組むことが大切です。急ぎでない施術であれば、期間後を検討するのも選択肢の一つです。
Q. 家や土地を探していて、土用期間中に不動産屋さんへ相談に行ったり、物件を見に行ったりするのは大丈夫ですか？
A. はい、<span class=”good-point”>情報収集として不動産屋さんを訪問したり、物件の内覧をしたりすることは全く問題ありません。</span>どんどん行動して大丈夫です。ただし、土用期間中は判断力が鈍ったり、気持ちが変わりやすかったりすることもあります。<span class=”warning”>その場で即決したり、購入申し込みや賃貸契約といった重要な契約を結んだりするのは、できれば避けた方が無難です。</span>良い物件に出会っても、一度持ち帰り、期間が終わってから冷静にもう一度検討することをおすすめします。
土用期間は、決して怖い期間ではありません。
むしろ、忙しい日常の中で少し立ち止まり、自分自身の心と体を見つめ直し、次の季節に向けてエネルギーを調整する良い機会と捉えることができます。
この記事が、あなたの土用期間を少しでも心地よく、健やかに過ごすためのヒントになれば嬉しいです。
ぜひ、あなたの土用期間の過ごし方や体験談などもコメントで教えてくださいね！
最終更新: 2025/4/20
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